Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
DOI: https://doi.org/10.46296/gt.v9i18edespsep.0436  
INFLUENCIA DEL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DEL ESTIRAMIENTO  
DINÁMICO SOBRE LA PRODUCCIÓN DE LA FUERZA EXPLOSIVA:  
REVISIÓN SISTEMÁTICA DE LA DOSIS RESPUESTA  
INFLUENCE OF THE VOLUME AND INTENSITY OF DYNAMIC  
STRETCHING ON EXPLOSIVE FORCE PRODUCTION: A SYSTEMATIC  
REVIEW OF THE DOSE-RESPONSE  
1
2
Villalva-Morales Gabriela Monserrath ; Grandes-Freire Diana Camila ;  
3
Caicedo-Cobo Pedro Fernando  
1
Instituto Superior Tecnológico España. Ambato, Ecuador.  
Correo: gabriela.villalva171@iste.edu.ec. ORCID ID: https://orcid.org/0009-0002-7575-3077.  
2
Instituto Superior Tecnológico España. Ambato, Ecuador.  
Correo: diana.grandes198@iste.edu.ec. ORCID ID: https://orcid.org/0009-0008-5370-0306.  
3
Docente del Instituto Superior Tecnológico España. Ambato, Ecuador.  
Correo: pedro.caicedo@iste.edu.ec. ORCID ID: https://orcid.org/0009-0007-3215-5524.  
Resumen  
La fuerza explosiva es una capacidad física fundamental para el rendimiento deportivo,  
permitiendo poder generar elevados niveles de fuerza en periodos muy cortos y resulta esencial  
en acciones como son los saltos, aceleraciones y los cambios de dirección. El estiramiento  
dinámico se aplica ampliamente como parte del calentamiento debido a su capacidad para  
mejorar la movilidad articular, la temperatura muscular y la activación neuromuscular. No  
obstante, los efectos sobre la fuerza explosiva pueden variar según la dosis aplicada,  
especialmente en función de volumen y la intensidad, por lo que aún existe incertidumbre  
respecto a métodos más eficaces. Objetivo: Analizar la influencia del volumen y la intensidad del  
estiramiento dinámico en el desarrollo de la fuerza explosiva, a partir de una revisión sistemática  
de la evidencia científica existente. Metodología: Realizó una revisión sistemática siguiendo las  
recomendaciones PRISMA 2020.La búsqueda se efectuó en PubMed, Scielo, Pedro y Cochrane  
Library durante julio del 2026, se consideró estudios de 2020 y 2026. Aplicando términos  
relacionados con el estiramiento dinámico y fuerza explosiva mediante operadores booleanos  
AND y OR. Se incluyeron estudios en personas físicamente activas y deportistas y fue así como  
se determinaron 34 registros y se eliminaron 2 duplicados tras el proceso de cribado y se  
incluyeron 3 para la síntesis cualitativa. Hallazgos: Los tres estudios incluidos mostraron que los  
efectos del estiramiento dinámico varían según la combinación con otras estrategias (como  
potenciación postactivación o ejercicios pliométricos) no se encontraron diferencias significativas  
al modificar únicamente a la velocidad o ritmo de ejecución del estiramiento sobre la altura de  
salto y potencia. En consecuencia, la respuesta depende de la integración del protocolo en el  
calentamiento global y no de una dosis aislada. Conclusión: La evidencia indica que efectos  
variables del estiramiento dinámico, por lo que sus dosis deben individualizarse según  
deportistas, actividad y objetivo.  
Palabras claves: Fuerza explosiva, intensidad, volumen, estiramiento dinámico, rendimiento  
físico, dosis-respuesta.  
Abstract  
Explosive strength is a fundamental physical capacity for sports performance, allowing high levels  
of force to be generated over very short periods and playing an essential role in actions such as  
jumping, acceleration, and changes of direction. Dynamic stretching is widely used as part of  
warm-up routines due to its ability to improve joint mobility, muscle temperature, and  
Información del manuscrito:  
Fecha de recepción: 23 de junio de 2026.  
Fecha de aceptación: 15 de agosto de 2026.  
Fecha de publicación: 21 de septiembre de 2026.  
127  
Villalva-Morales et al. (2026)  
neuromuscular activation. However, its effects on explosive strength may vary according to the  
dose applied, particularly in terms of volume and intensity, and there is still uncertainty regarding  
the most effective methods. Objective: To analyze the influence of the volume and intensity of  
dynamic stretching on the development of explosive strength through a systematic review of the  
existing scientific evidence Methods: A systematic review was conducted following the PRISMA  
2
020 recommendations. The search was performed in PubMed, SciELO, PEDro, and the  
Cochrane Library in July 2026, considering studies published between 2020 and 2026. Terms  
related to dynamic stretching and explosive strength were applied using Boolean operators such  
as AND and OR. Studies involving physically active individuals and athletes were included. A total  
of 34 records were identified, 2 duplicates were removed, and after the screening process, 3  
studies were included in the qualitative synthesis. Findings: The three included studies  
demonstrated that the effects of dynamic stretching vary depending on its combination with other  
strategies (such as post-activation potentiation or plyometric exercises); no significant differences  
in jump height or power were found when modifying only the speed or tempo of the stretch  
execution. Consequently, the response depends on how the protocol is integrated into the overall  
warm-up rather than on an isolated dose. Conclusion: The evidence indicates that the effects of  
dynamic stretching vary; therefore, dosages should be individualized based on the athlete, the  
activity, and the objective.  
Keywords: Explosive strength, intensity, volume, dynamic stretching, physical performance,  
dose–response.  
disminuir el riesgo de lesiones. Entre  
1. Introducción  
estas estrategias, el calentamiento  
ocupa un papel fundamental. En la  
La fuerza explosiva constituye una  
de  
las  
capacidades  
físicas  
actualidad,  
los  
estiramientos  
determinantes  
del  
rendimiento  
dinámicos constituyen un de los  
métodos más utilizados dentro de la  
práctica deportiva puesto que se  
basa en movimientos activos que  
preparan al organismo para el  
ejercicio. Este tipo de estiramientos  
favorece el aumento de la  
temperatura muscular, mejorar la  
movilidad de las articular y activa el  
sistema neuromuscular, lo que  
puede llegar a contribuir a un mejor  
rendimiento físico A diferencia de los  
deportivo, ya que permite generar  
elevados niveles de fuerza en un  
intervalo de tiempo muy corto. Esta  
capacidad es esencial para la  
ejecución de acciones como el salto,  
la aceleración, los cambios rápidos  
de dirección y otros movimientos  
explosivos presentes en numerosas  
disciplinas (Behm, Kay, & Blazevich,  
2021).  
Por tal razón, tanto en el  
entrenamiento deportivo como en la  
estiramientos  
estáticos,  
este  
enfoque implica movimientos activos  
que aumentan progresivamente el  
rango de movimiento, la temperatura  
fisioterapia  
se  
busca  
aplicar  
estrategias que puedan ayudar a la  
mejora de esta capacidad y, a su vez  
muscular  
y
la  
activación  
128  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
neuromuscular, preparando así al  
organismo para esfuerzos de alta  
intensidad. Las investigaciones  
demuestran que los estiramientos  
dinámicos pueden potenciar el  
rendimiento físico al mejorar la  
coordinación, la movilidad y la  
producción de fuerza, si bien sus  
efectos dependen de los métodos de  
aplicación específicos (Behm &  
Chaouachi, Consensus statement on  
stretching and warm-up for exercise  
performance and injury prevention,  
entrenadores, fisioterapeutas y otros  
profesionales de las ciencias del  
ejercicio (Behm & Warneke, Dose-  
response effects of stretching on  
performance and flexibility:  
A
systematic review, 2023) (Warneke  
& Lohmann, 2024).  
La fuerza explosiva es una  
manifestación de la fuerza muscular  
que depende de la capacidad del  
sistema neuromuscular para generar  
un alto nivel de fuerza en un intervalo  
de tiempo muy breve. Esta  
capacidad está determinada por la  
interacción de factores fisiológicos,  
neurológicos y biomecánicos que  
2021) (Chaabene & Prieske, 2021).  
En los últimos años, ha crecido el  
interés por la relación entre la dosis  
de estiramientos dinámicos y su  
impacto en la fuerza explosiva.  
Variables como el volumen de  
ejercicio (duración, número de series  
o repeticiones) y la intensidad  
pueden alterar las respuestas  
fisiológicas y neuromusculares del  
atleta. Si bien algunos estudios  
reportan mejoras significativas con  
dosis moderadas, otros sugieren que  
volúmenes o intensidades excesivos  
podrían provocar fatiga transitoria y  
perjudicar el rendimiento posterior.  
Esta falta de consenso dificulta la  
formulación de recomendaciones  
basadas en la evidencia para  
permiten  
ejecutar  
movimientos  
rápidos y potentes. Su desarrollo no  
solo depende de la masa muscular,  
sino también de la velocidad de  
activación de las unidades motoras,  
la coordinación intermuscular y la  
eficiencia del sistema nervioso en la  
transmisión de impulsos eléctricos al  
músculo (American College of Sports  
Medicine, 2021).  
Desde una perspectiva fisiológica, la  
producción de fuerza explosiva está  
estrechamente  
ligada  
al  
reclutamiento de unidades motoras  
de alto umbral, específicamente  
aquellas compuestas por fibras  
129  
Villalva-Morales et al. (2026)  
musculares de tipo II  
o
de  
Chaouachi, Consensus statement on  
stretching and warm-up for exercise  
performance and injury prevention,  
2021).  
contracción rápida. Estas fibras  
poseen una gran capacidad para  
generar potencia y velocidad, lo que  
las hace esenciales para acciones  
deportivas como saltar, acelerar,  
lanzar, cambiar de dirección y  
realizar movimientos explosivos.  
Cuanto más rápido activa el sistema  
nervioso estas fibras, mayor es la  
producción de fuerza durante los  
Uno  
de  
los  
mecanismos  
biomecánicos más significativos  
asociados a la fuerza explosiva es el  
ciclo de estiramiento-acortamiento  
(CEA). Este fenómeno ocurre  
cuando un músculo experimenta una  
contracción excéntrica. Durante la  
fase excéntrica, se almacena  
energía elástica en los tendones y  
tejidos conectivos; dicha energía se  
libera posteriormente durante la fase  
concéntrica, aumentando la potencia  
del movimiento. Este mecanismo es  
crucial para acciones como los saltos  
verticales, los esprints y los cambios  
rápidos de dirección (American  
College of Sports Medicine, 2021).  
milisegundos  
iniciales  
del  
movimiento (Behm & Chaouachi,  
Consensus statement on stretching  
and exercise  
performance and injury prevention,  
021).  
warm-up  
for  
2
Otro  
mecanismo  
fisiológico  
fundamental es la frecuencia de  
disparo de las motoneuronas,  
conocida  
como  
rate  
coding  
(codificación de frecuencia). Un  
Dadas  
estas  
características  
aumento en la frecuencia de los  
impulsos nerviosos permite al  
músculo generar una contracción  
más intensa y rápida, mejorando así  
la capacidad de producir fuerza  
explosiva. Además, la sincronización  
entre diferentes grupos musculares  
facilita una ejecución más eficiente  
de los movimientos deportivos,  
minimizando la pérdida de energía y  
mejorando el rendimiento (Behm &  
fisiológicas, el calentamiento previo  
a la actividad física desempeña un  
papel crucial en la preparación del  
sistema neuromuscular. Su objetivo  
principal es elevar progresivamente  
la temperatura muscular y corporal,  
mejorar la elasticidad de los tejidos,  
aumentar el flujo sanguíneo, acelerar  
las reacciones metabólicas  
y
optimizar la velocidad de conducción  
nerviosa. En consecuencia, el  
130  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
organismo alcanza un estado  
funcional que favorece tanto el  
rendimiento deportivo como la  
prevención de lesiones (Behm &  
Chaouachi, Consensus statement on  
stretching and warm-up for exercise  
performance and injury prevention,  
aportar evidencia científica que  
contribuya a mejorar la práctica  
clínica en fisioterapia, la planificación  
del entrenamiento deportivo y el  
diseño de estrategias orientadas a  
maximizar el rendimiento físico y  
prevenir lesiones.  
2
021) (American College of Sports  
En las últimas décadas, la  
Medicine, 2021).  
participación  
deportivas ha experimentado un  
crecimiento constante nivel  
en  
actividades  
Entre los diversos métodos de  
calentamiento, los estiramientos  
dinámicos han cobrado relevancia  
en los últimos años. A diferencia de  
los estiramientos estáticos, que  
implican mantener una posición  
durante varios segundos, los  
dinámicos se basan en movimientos  
activos, continuos y controlados que  
reproducen patrones de movimiento  
específicos del deporte. Estos  
a
mundial, impulsado por el auge de la  
actividad física recreativa, el deporte  
de  
alto  
rendimiento  
de  
y
la  
profesionalización  
diversas  
disciplinas. Según la Organización  
Mundial de la Salud, la actividad  
física constituye un pilar fundamental  
para la promoción de la salud y la  
prevención  
fomentando  
de  
enfermedades,  
millones de  
movimientos  
aumentan  
que  
progresivamente el rango de  
movimiento (ROM) sin provocar una  
personas practiquen deporte con  
regularidad, ya sea en entornos  
reducción  
significativa  
en  
la  
organizados  
o
recreativos.  
creciente  
activación muscular (Chaabene &  
Prieske, 2021).  
Paralelamente,  
la  
competitividad ha generado la  
necesidad  
rendimiento  
estrategias  
de  
físico  
de  
optimizar  
el  
Por lo tanto, la presente revisión  
sistemática tiene como finalidad  
analizar la influencia del volumen y la  
intensidad del estiramiento dinámico  
sobre la producción de fuerza  
explosiva, con el propósito de  
mediante  
entrenamiento  
basadas en la evidencia (World  
Health Organization, 2022).  
131  
Villalva-Morales et al. (2026)  
Entre los atributos físicos que  
determinan el rendimiento deportivo,  
la fuerza explosiva desempeña un  
papel crucial. Se define como la  
En estas disciplinas, acciones como  
saltar, acelerar, cambiar de  
dirección, lanzar y golpear dependen  
en gran medida de la capacidad del  
capacidad  
del  
sistema  
atleta  
rápidamente.  
adecuadamente esta capacidad no  
solo mejora el rendimiento  
para  
generar  
fuerza  
neuromuscular para generar la  
máxima fuerza en el menor tiempo  
Desarrollar  
posible,  
permitiendo  
realizar  
movimientos rápidos, potentes y  
eficientes. Su desarrollo depende de  
competitivo, sino que también  
optimiza la eficiencia del movimiento  
y reduce la carga mecánica sobre  
músculos, tendones y articulaciones.  
Desde una perspectiva fisiológica, la  
generación de fuerza explosiva  
requiere una activación eficiente del  
la  
interacción  
de factores  
neurológicos  
musculares,  
y
biomecánicos, los cuales influyen  
directamente en la velocidad de  
contracción,  
la  
coordinación  
intermuscular y la utilización del ciclo  
de estiramiento-acortamiento. Estas  
características convierten a la fuerza  
explosiva en un componente  
esencial para el éxito deportivo y la  
prevención de lesiones (American  
College of Sports Medicine, 2021).  
sistema  
nervioso  
central,  
el  
reclutamiento adecuado de unidades  
motoras de alto umbral y una  
sincronización muscular precisa. En  
consecuencia, la preparación previa  
al ejercicio mediante protocolos de  
calentamiento se ha convertido en  
un aspecto crucial del entrenamiento  
deportivo. El calentamiento tiene  
como objetivo elevar la temperatura  
muscular, mejorar la conducción  
La fuerza explosiva cobra especial  
importancia  
en  
deportes  
caracterizados por acciones de alta  
intensidad y corta duración. Entre los  
ejemplos más destacados se  
encuentran el atletismo, el fútbol, el  
baloncesto, el voleibol, el rugby, el  
tenis, el béisbol, la gimnasia, la  
halterofilia olímpica, las artes  
marciales, la escalada deportiva, el  
parkour y los deportes de combate.  
nerviosa,  
aumentar  
el  
flujo  
sanguíneo y optimizar la respuesta  
neuromuscular de cara a esfuerzos  
máximos o explosivos (Behm &  
Chaouachi, Consensus statement on  
stretching and warm-up for exercise  
performance and injury prevention,  
132  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
2021) (American College of Sports  
un  
volumen  
excesivo  
podría  
Medicine, 2021).  
provocar fatiga transitoria y limitar el  
rendimiento deportivo. Una revisión  
reciente, que analizó 300 estudios de  
Entre los diversos métodos de  
calentamiento, los estiramientos  
dinámicos han cobrado relevancia  
debido a los beneficios observados  
en el rendimiento deportivo. A  
diferencia de los estiramientos  
estáticos, los dinámicos implican  
movimientos activos y controlados  
que imitan acciones específicas del  
deporte, favoreciendo la activación  
muscular sin comprometer la  
capacidad de generar fuerza. No  
obstante, la evidencia científica no  
4
3 disciplinas deportivas con la  
participación de aproximadamente  
.080 atletas, reveló que la mayoría  
7
de las investigaciones se han  
limitado a evaluar los efectos agudos  
de los estiramientos, dejando la  
relación dosis-respuesta como un  
área poco explorada. Además, solo  
cinco  
estudios  
analizaron  
resultados  
directamente  
relacionados con las lesiones, lo que  
pone de manifiesto la necesidad de  
seguir investigando en este ámbito.  
Esta situación plantea un desafío  
para fisioterapeutas, preparadores  
físicos, entrenadores y profesionales  
de las ciencias del ejercicio, quienes  
es concluyente respecto  
a
la  
cantidad óptima de estiramientos  
dinámicos que debe realizarse antes  
de competiciones o sesiones de  
entrenamiento (Afonso & Clemente,  
2021).  
requieren  
fundamentadas científicamente para  
seleccionar protocolos de  
recomendaciones  
En los últimos años, la investigación  
se ha centrado cada vez más en el  
calentamiento seguros y eficaces. La  
falta de consenso sobre el volumen y  
la intensidad adecuados de los  
estiramientos dinámicos dificulta la  
estandarización de los programas de  
preparación física y puede repercutir  
tanto en el rendimiento competitivo  
como en la prevención de lesiones  
musculo esqueléticas (Behm &  
concepto  
de  
dosis-respuesta;  
concretamente, en la relación entre  
el volumen y la intensidad de los  
estiramientos dinámicos  
y
sus  
efectos en el rendimiento físico. Si  
bien varios estudios indican que los  
protocolos de intensidad moderada  
pueden mejorar la producción de  
fuerza explosiva, otros sugieren que  
133  
Villalva-Morales et al. (2026)  
Warneke, Dose-response effects of  
stretching on performance and  
flexibility: A systematic review, 2023)  
competición  
o
sesión  
de  
entrenamiento (Behm & Warneke,  
Dose-response effects of stretching  
on performance and flexibility: A  
systematic review, 2023).  
(Chaabene & Prieske, 2021).  
Por consiguiente, resulta oportuno  
realizar una revisión sistemática que  
sintetice la evidencia científica  
disponible sobre cómo el volumen y  
la intensidad de los estiramientos  
dinámicos influyen en la producción  
de fuerza explosiva. Los resultados  
permitirán identificar los protocolos  
que cuentan con mayor respaldo  
científico y ofrecer recomendaciones  
No obstante, la magnitud de estos  
beneficios  
depende  
de  
la  
dosificación de los estiramientos  
dinámicos. Variables como la  
duración total, el número de  
repeticiones y series, la intensidad  
del movimiento y los intervalos de  
recuperación pueden alterar la  
respuesta fisiológica resultante. Los  
protocolos de duración corta o  
moderada parecen favorecer la  
producción de fuerza explosiva; por  
el contrario, volúmenes excesivos  
pueden inducir fatiga muscular  
transitoria y perjudicar el rendimiento  
inmediato. Este comportamiento dio  
lugar al concepto de relación dosis-  
respuesta, ampliamente utilizado en  
las ciencias del ejercicio para  
describir cómo cantidades variables  
de una intervención generan  
distintos efectos fisiológicos. En el  
contexto de los estiramientos  
dinámicos, comprender esta relación  
resulta fundamental para definir  
protocolos de calentamiento óptimos  
prácticas  
deportiva, el entrenamiento de  
atletas la planificación de  
para  
la  
fisioterapia  
y
programas de acondicionamiento  
físico (Afonso & Clemente, 2021).  
Numerosos  
estudios  
han  
demostrado que los estiramientos  
dinámicos activan el sistema  
nervioso central, aumentan la  
excitabilidad  
neuromuscular  
y
fomentan el fenómeno conocido  
como *Post-Activation Performance  
Enhancement*  
(PAPE).  
Este  
mecanismo potencia temporalmente  
la capacidad del músculo para  
generar  
tensión  
y
potencia,  
permitiendo al atleta alcanzar niveles  
de rendimiento superiores durante  
las fases iniciales explosivas de una  
que la  
permitan  
maximizar  
producción de fuerza explosiva sin  
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Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
comprometer  
deportivo.  
el  
rendimiento  
rendimiento físico y se reducirá el  
riesgo de lesiones durante el  
entrenamiento y la competición.  
Asimismo, estos hallazgos pueden  
A pesar del creciente volumen de  
investigaciones publicadas en los  
últimos años, la evidencia científica  
aplicarse  
a
los procesos de  
rehabilitación deportiva y al retorno  
seguro a la actividad física tras una  
lesión.  
sigue  
arrojando  
debido  
resultados  
las  
contradictorios  
a
diferencias metodológicas entre los  
estudios. Factores como la edad de  
los participantes, el nivel competitivo,  
la disciplina deportiva, los protocolos  
A nivel social, esta investigación  
beneficia a deportistas aficionados y  
de élite, entrenadores, especialistas  
en hipertrofia y acondicionamiento,  
clubes deportivos, federaciones e  
instituciones educativas del ámbito  
de las ciencias del deporte. La  
de  
estiramiento  
específicos  
empleados y las pruebas utilizadas  
para medir la fuerza explosiva  
dificultan la comparación de los  
hallazgos y limitan la formulación de  
recomendaciones universales. En  
consecuencia, es necesaria una  
revisión sistemática que sintetice la  
evidencia disponible e identifique las  
dosis de estiramiento dinámico que  
ofrecen mayores beneficios para la  
producción de fuerza explosiva.  
adopción  
de  
protocolos  
de  
calentamiento basados en la  
evidencia puede contribuir a mejorar  
el rendimiento deportivo, reducir las  
tasas de lesiones y fomentar una  
práctica deportiva más segura y  
eficiente, lo que, en última instancia,  
repercute positivamente en la salud  
y el bienestar de la población  
físicamente activa.  
Desde una perspectiva clínica,  
comprender la relación entre la dosis  
de estiramientos dinámicos y la  
fuerza  
explosiva  
permitirá  
a
2. Metodología  
fisioterapeutas y profesionales del  
deporte diseñar programas de  
calentamiento más eficaces; de este  
modo, se facilitará la activación  
neuromuscular, se optimizará el  
La  
presente  
investigación  
una revisión  
corresponde  
a
sistemática de la literatura científica  
orientada a analizar la influencia del  
135  
Villalva-Morales et al. (2026)  
volumen  
y
la intensidad del  
La pregunta PICO se orientó a  
determinar cómo las diferentes dosis  
estiramiento dinámico sobre la  
producción de fuerza explosiva en  
deportistas. La revisión se estructuró  
siguiendo las recomendaciones de  
PRISMA 2020, con el propósito de  
organizar de manera trasparente el  
proceso de búsqueda, selección y  
síntesis de la evidencia científica  
de  
estiramiento  
dinámico,  
considerando principalmente el  
volumen y la intensidad, influyen  
sobre la producción de fuerza  
explosiva.  
P
¿A quiénes? – Deportistas  
Que intervención se estudia- Estiramiento Dinámico  
Población  
I
Intervención  
C
¿Con qué se compara? – Diferentes dosis de estiramiento  
Comparación  
dinámico según volumen e intensidad  
O
Que se mide – Producción de la fuerza explosiva  
Resultado  
de investigación, los criterios de  
La pregunta planteada fue ¿Cómo  
influye el volumen y la intensidad del  
estiramiento dinámico sobre la  
producción de fuerza explosiva en  
deportistas? La población estuvo  
selección y las variables analizadas  
La búsqueda bibliográfica se realizó  
en las bases de datos PubMed,  
Scielo,  
Pedro,  
Cochrane  
integrada  
por  
deportistas  
la  
considerando  
publicaciones  
intervención correspondió a los  
protocolos de estiramiento dinámico  
realizados como una parte del  
calentamiento o la preparación física  
y el resultado principal fue la  
producción de la fuerza explosiva,  
científicas relacionadas con el  
estiramiento dinámico, la fuerza  
explosiva la potencia muscular, la  
velocidad, la intensidad y el volumen  
y la duración.  
evaluada  
pruebas del rendimiento fisco. Esta  
estructura facilita mantener  
correspondencia entre la pregunta  
mediante  
diferentes  
Se utilizaron descriptores en idioma  
ingles relacionados con las variables  
de estudio, entre ellos: “dynamic  
stretching” “explosive strength”,  
“muscle power”, “power output”,”  
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Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
vertical jump”, “countermovement  
jump”,” intensity” “volume”  
duration. Estos Términos fueron  
realizó el proceso de selección  
y
mediante revisión de títulos y  
resúmenes y, posteriormente la  
evaluación de los textos completos  
de acuerdo con los criterios de  
elegibilidad establecidos.  
“
mediante los operadores booleanos  
AND y OR  
Se consideraron estudios publicados  
entre los años 2020 y 2026, y la  
búsqueda bibliográfica se realizó en  
julio del 2026. Se incluyeron  
publicaciones en los idiomas de  
inglés. Como resultado de la  
búsqueda inicial se identificaron 34  
registros en las bases de datos  
consultadas. Posteriormente se  
eliminaron 2 registros duplicados,  
Criterios de Inclusión y Exclusión  
Para una selección de los estudios  
se determinaron los criterios de  
inclusión y exclusión previamente  
especificados con respecto a la  
pregunta de investigación y también  
de los objetivos planteados. Esto  
permitió  
que  
los  
criterios  
establezcan la pertinencia de los  
estudios identificados durante este  
proceso de búsqueda  
obteniéndose  
32  
publicaciones  
únicas para continuar con el proceso  
de selección. A continuación, se  
Inclusión  
Exclusión  
Estudios publicados entre 2020 y 2026  
Estudios realizados en deportistas  
Antes del 2020  
Población que no corresponda a deportistas  
Estudios que analicen los efectos agudos del Estudios que evalúen únicamente efectos  
estiramiento dinámico  
crónicos o programas de entrenamiento  
prolongado  
Estudios que evalúen fuerza explosiva, Estudios que no evalúen la fuerza explosiva ,  
potencia muscular, salto, sprint  
rendimiento explosivo.  
o
potencia muscular  
rendimiento explosivo  
,
salto  
,
sprint  
o
Estudios que proporcionen información sobre Estudios que analicen el estiramiento  
la dosis del estiramiento dinámico, estático, sin intervención de estiramiento  
incluyendo volumen, intensidad, duración, dinámico  
series o repeticiones.  
Texto completo disponible  
Estudios sin texto completo disponible  
eliminación de registros duplicados,  
seguido del cribado de títulos y  
resúmenes para identificar los  
Posteriormente  
los  
estudios  
identificados fueron sometidos a un  
proceso de selección mediante la  
137  
Villalva-Morales et al. (2026)  
estudios potencialmente pertinentes.  
Los artículos que cumplieron con  
esta fueron evaluados mediante la  
Finalmente, se incluyeron los  
estudios que cumplieron con todos  
los criterios de elegibilidad  
revisión  
del  
texto  
completo,  
Este proceso de identificación,  
selección y evaluación e inclusión de  
estudios se presenta mediante un  
diagrama de flujo Prisma  
verificando su correspondencia con  
la población, la intervención. el  
efecto  
relacionadas con la dosis y los  
desenlaces establecidos.  
agudo,  
las  
variables  
IDENTIFICACIÓN  
│
▼
Registros identificados en las  
bases de datos (n = 34)  
│
┌──────────────┼──────────────┐  
│
│
│
│
PubMed (18) SciELO (6)  
PEDro (5)  
Cochrane (5)  
▼
Registros duplicados eliminados  
(
n = 2)  
│
▼
CRIBADO  
│
▼
Registros cribados por título  
y resumen (n = 32)  
│
▼
Registros excluidos por título  
y resumen (n = 15)  
│
▼
ELEGIBILIDAD  
│
▼
Informes evaluados para determinar  
su elegibilidad (n = 17)  
│
▼
Informes excluidos  
(
n = 14)  
│
138  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
┌──────────┴──────────┐  
│
Razones principales │  
│
│
│
• Población no  
│
│
correspondiente │  
• Efectos crónicos │  
• Intervención no │  
correspondiente │  
│
│
│
│
• Resultado no  
relacionado  
│
│
│
│
│
• Revisiones/  
metaanálisis  
│
│
└────────────────────┘  
│
▼
INCLUSIÓN  
│
▼
Estudios incluidos en la síntesis  
cualitativa (n = 3)  
│
┌──────────┼──────────┐  
│
│
│
▼
▼
▼
Moreno-  
Pérez  
et al.  
Kurt  
et al.  
(2024)  
Silva  
et al.  
(2024)  
(
2021)  
resultados de los diferentes estudios  
y establecer tendencias respecto a  
las respuestas producidas por  
distintas dosis de estiramiento  
dinámico.  
La síntesis de la información se  
realizó de manera cualitativa, debido  
a la variabilidad existente entre los  
protocolos de estiramiento dinámico,  
las  
características  
de  
los  
participantes y las pruebas utilizadas  
para valorar la fuerza explosiva. Esta  
estrategia permitió comparar los  
3. Resultados  
Tabla Características Y Resultados De Los Estudios Seleccionados  
Autor  
año  
/
Población  
Intervención  
Comparación Variables  
evaluadas  
Diseño  
Resultados  
principales  
El  
Conclusión  
La elección  
adecuada del  
calentamiento  
puede  
Moreno- 26 tenistas Estiramiento  
Pérez et masculinos dinámico  
al., de élite  
021  
Diferentes  
Potencia  
Estudio  
experimental, estiramiento  
aleatorizado  
y cruzado  
y
estrategias de muscular,  
estrategias de calentamiento  
calentamiento  
velocidad,  
acciones  
explosivas  
y
dinámico  
combinado  
con  
estrategias de rendimiento  
potenciación deportivo  
2
con  
cargas  
favorecer el  
pesadas  
flexibilidad  
y
139  
Villalva-Morales et al. (2026)  
postactivación las acciones  
mostró  
explosivas  
efectos  
favorables  
sobre algunas  
variables  
relacionadas  
con el  
rendimiento  
Kurt et 17  
al., luchadores  
024  
Estiramiento  
dinámico  
50, 100 y 120 estiramiento  
Sesión control Altura de Aleatorizado,  
No  
se Los  
a
sin  
salto,  
cruzado  
encontraron  
diferencias  
significativas  
entre  
condiciones  
en  
diferentes  
ritmos del  
estiramiento  
2
masculinos  
bien  
potencia  
relativa,  
RSI  
bpm,  
7
dinámico  
entrenados  
ejercicios, 2 ×  
y
las dinámico no  
produjeron  
las cambios  
10  
rigidez de  
piernas  
repeticiones  
variables de agudos  
potencia (p > significativos  
0,05)  
en el  
rendimiento  
de salto  
Silva et 13 atletas Estiramiento  
al., masculinos dinámico  
024 competitivos combinado  
DS  
pliometría,  
pliometría  
+
+
Sprint de Aleatorizado,  
40 cruzado  
aceleración  
La secuencia La secuencia  
m
y
DS  
→
de aplicación  
del  
2
pliometría  
de salto  
velocidad  
y
con ejercicios DS y control  
pliométricos  
mejoró la fase estiramiento  
final de la dinámico y la  
aceleración;  
no  
observaron  
cambios  
pliometría  
se puede influir  
en  
determinados  
significativos  
en el tiempo del  
total de 40 m rendimiento  
del sprint  
componentes  
Nota: RSI: Reactive Strength Index (Índice de Fuerza Reactiva); DS: Dynamic Stretching  
Estiramiento Dinámico).  
(
“volume” y “duration”, combinados  
Herramientas utilizadas  
mediante los operadores booleanos  
AND y OR. Además, se empleó la  
metodología PRISMA 2020 para  
Para el desarrollo de la presente  
revisión sistemática se utilizaron las  
bases de datos científicas PubMed,  
SciELO, PEDro y Cochrane Library,  
seleccionadas por su disponibilidad  
de literatura relacionada con las  
ciencias de la salud, fisioterapia,  
organizar  
el  
proceso  
de  
identificación, cribado, elegibilidad e  
inclusión de los estudios. La  
pregunta de investigación se  
estructuró mediante el modelo PICO,  
considerando como población a  
deportistas, como intervención el  
actividad física  
y
rendimiento  
deportivo. La estrategia de búsqueda  
se realizó mediante los descriptores  
estiramiento  
dinámico,  
como  
“
dynamic stretching”, “explosive  
strength”, “muscle power”, “power  
output”, “vertical jump”,  
countermovement jump”, “intensity”,  
comparación las diferentes dosis  
según volumen e intensidad y como  
resultado la producción de fuerza  
explosiva.  
“
140  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
La búsqueda bibliográfica realizada  
en PubMed, SciELO, PEDro y  
Cochrane Library permitió identificar  
un total de 34 registros relacionados  
con el estiramiento dinámico y la  
producción de fuerza explosiva.  
Después de eliminar 2 registros  
duplicados, se obtuvieron 32  
publicaciones para el proceso de  
cribado mediante título y resumen.  
De estos registros, 15 fueron  
excluidos por no cumplir con los  
criterios de selección, quedando 17  
artículos para la evaluación de texto  
4. Discusión  
Los resultados de la presente  
revisión sistemática muestran que la  
influencia del estiramiento dinámico  
sobre la fuerza explosiva no es  
uniforme y parece depender de las  
características  
del  
protocolo  
utilizado, particularmente de su  
volumen, intensidad, ritmo de  
ejecución y combinación con otras  
estrategias de calentamiento. En el  
estudio de Moreno-Pérez et al.  
(
2021),  
la  
incorporación  
del  
estiramiento dinámico junto con  
completo.  
Posteriormente,  
14  
estrategias  
de potenciación  
mostró  
estudios fueron excluidos debido  
principalmente a diferencias en la  
población, intervención, efectos  
postactivación  
efectos  
favorables  
sobre  
determinadas  
variables del rendimiento, lo que  
sugiere que su utilización como parte  
de un calentamiento estructurado  
puede contribuir a optimizar las  
acciones explosivas.  
evaluados no  
relacionados con la pregunta de  
investigación. Finalmente, se  
o
resultados  
incluyeron 3 estudios en la síntesis  
cualitativa: Moreno-Pérez et al.  
(
2021), Kurt et al. (2024) y Silva et al.  
2024). Debido a la variabilidad de  
Por otro lado, Kurt et al. (2024) no  
(
encontraron  
diferencias  
los protocolos, características de los  
participantes y pruebas utilizadas,  
los resultados fueron analizados  
mediante una síntesis cualitativa.  
significativas entre diferentes ritmos  
de estiramiento dinámico en las  
variables de potencia  
y
salto  
evaluadas. Este resultado indica que  
modificar únicamente la velocidad de  
ejecución del estiramiento no  
necesariamente produce mejoras  
agudas en la fuerza explosiva,  
141  
Villalva-Morales et al. (2026)  
especialmente cuando el protocolo  
se mantiene dentro de determinadas  
posible tendencia hacia mejores  
respuestas cuando el estiramiento  
dinámico se integra adecuadamente  
características de volumen  
intensidad.  
e
dentro  
de  
estrategias  
de  
calentamiento, aunque se requiere  
mayor evidencia para determinar con  
precisión la relación dosis-respuesta  
En contraste, Silva et al. (2024)  
observaron que la secuencia de  
estiramiento dinámico seguida de  
ejercicios polimétricos favoreció la  
fase final de la aceleración, aunque  
no produjo cambios significativos en  
el tiempo total del sprint de 40  
metros. Este hallazgo evidencia que  
los efectos del estiramiento dinámico  
pueden manifestarse únicamente en  
determinados componentes del  
rendimiento y no necesariamente en  
todas las pruebas utilizadas para  
medir la capacidad explosiva.  
5. Conclusiones  
La presente revisión sistemática  
permitió analizar la evidencia  
disponible sobre la influencia del  
volumen  
y
la intensidad del  
dinámico en la  
estiramiento  
producción de fuerza explosiva en  
deportistas. Los resultados muestran  
que los efectos del estiramiento  
dinámico son variables y dependen  
de las características del protocolo  
aplicado y de su combinación con  
otras estrategias de calentamiento.  
En conjunto, los tres estudios  
incluidos  
presentan  
lo  
resultados  
que puede  
heterogéneos,  
relacionarse con las diferencias  
existentes en las características de  
los participantes, los protocolos de  
estiramiento, la intensidad, el  
volumen y las pruebas empleadas  
para valorar el rendimiento. Por esta  
razón, los resultados disponibles no  
permiten establecer una dosis única  
de estiramiento dinámico que  
produzca mejoras consistentes en la  
Algunos  
efectos  
protocolos  
favorables  
mostraron  
sobre  
determinados componentes del  
rendimiento explosivo, mientras que  
otros no produjeron cambios  
significativos en las variables de  
potencia y salto. En consecuencia,  
no es posible establecer una dosis  
única de volumen e intensidad que  
garantice mejoras consistentes en la  
fuerza explosiva. Se considera  
fuerza síntesis  
explosiva.  
La  
cualitativa permite identificar una  
necesario  
realizar  
nuevas  
142  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Influencia del volumen y la intensidad del estiramiento dinámico sobre la producción de la fuerza explosiva:  
revisión sistemática de la dosis respuesta.  
investigaciones con muestras más  
amplias y protocolos estandarizados  
que permitan determinar con mayor  
precisión la relación dosis-respuesta  
del estiramiento dinámico. Desde la  
Behm, D., & Chaouachi, A. (2021).  
Consensus statement on  
stretching and warm-up for  
exercise performance and  
injury prevention. Applied  
Physiology, Nutrition, and  
Metabolism, 1243–1263.  
fisioterapia  
deportiva  
se  
y
el  
entrenamiento,  
recomienda  
Behm, D. G., & Warneke, K. (2023).  
Dose-response effects of  
stretching on performance  
and flexibility: A systematic  
review with meta-analysis.  
Sports Medicine, 53(8), 1563–  
individualizar los protocolos de  
calentamiento de acuerdo con las  
características del deportista, el tipo  
de actividad y los objetivos de  
rendimiento.  
1
585.  
https://doi.org/10.1007/s4027  
-023-01871-3  
9
Bibliografía  
Chaabene, H., & Prieske, O. (2021).  
Effects of dynamic stretching  
on physical performance: An  
updated systematic review  
and meta-analysis. Journal of  
Sports Sciences, 2119–2133  
American Sports  
College  
of  
Medicine. (2021). ACSM's  
Guidelines  
Testing  
for  
Exercise  
and  
Prescription.Wolters Kluwer.  
Warneke, K., & Lohmann, L. (2024).  
Revisiting the stretch-induced  
force deficit: A systematic  
review with multilevel meta-  
analysis of acute effects.  
Journal of Strength and  
Conditioning Research, 38(4),  
Afonso, J., & Clemente, F. M. (2021).  
The acute effects of different  
warm-up strategies on athletic  
performance: A systematic  
review. Sports Medicine -  
Open.  
7
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Behm, D. G., Kay, A. D., & Blazevich,  
A. J. (2021). Acute effects of  
muscle stretching on physical  
performance, range of motion,  
and injury incidence in healthy  
World Health Organization. (2022).  
Guidelines on physical activity  
and sedentary behaviour.  
World Health Organization.  
active  
individuals:  
A
systematic review. Sports  
Medicine, 2181-2202.  
143