Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años.  
DOI: https://doi.org/10.46296/gt.v9i18edespsep.0445  
EFECTIVIDAD DEL EJERCICIO PLIOMÉTRICO EN EL GESTO DEPORTIVO  
EN NIÑOS FUTBOLISTAS DE 10 A 12 AÑOS  
EFFECTIVENESS OF PLYOMETRIC EXERCISE IN SPORTS GESTURES IN  
CHILD SOCCER PLAYERS AGED 10 TO 12 YEARS  
1
2
Aisabucha-Alvarez Genesis Nicole ; Cardenas-Moreta Genesis Anabel ;  
3
4
Gutiérrez-Pérez María Luisa ; Caicedo-Cobo Pedro Fernando  
1
Instituto Superior Tecnológico España. Ambato, Ecuador.  
Correo: genesis.aisabucha921@iste.edu.ec. ORCID ID: https://orcid.org/0009-0003-5502-0922.  
2
Instituto Superior Tecnológico España. Ambato, Ecuador.  
Correo: genesis.cardenas571@iste.edu.ec. ORCID ID: https://orcid.org/0009-0009-7509-6274.  
3
Docente del Instituto Superior Tecnológico España. Ambato, Ecuador.  
Correo: maria.gutierrez@iste.edu.ec. ORCID ID: https://orcid.org/0009-0004-5068-8234.  
4
Docente del Instituto Superior Tecnológico España. Ambato, Ecuador.  
Correo: pedro.caicedo@iste.edu.ec. ORCID ID: https://orcid.org/0009-0007-3215-5524.  
Resumen  
El entrenamiento pliométrico se ha consolidado como una de las estrategias más empleadas  
para potenciar las capacidades físicas que influyen en el rendimiento deportivo durante las  
etapas formativas del fútbol, la presente investigación tuvo como objetivo analizar la evidencia  
científica disponible sobre la efectividad del entrenamiento pliométrico en el gesto deportivo de  
niños futbolistas de 10 a 12 años mediante una revisión sistemática narrativa de la literatura.  
Para ello, se realizó una búsqueda de estudios publicados entre 2021 y 2026 en las bases de  
datos PubMed/MEDLINE, Scopus, Web of Science, SpringerLink y Google Scholar,  
considerando criterios de inclusión y exclusión previamente definidos. Como resultado, se  
seleccionaron once investigaciones experimentales, entre las cuales predominaron los ensayos  
controlados aleatorizados, los hallazgos mostraron que los programas de entrenamiento,  
desarrollados en su mayoría durante seis a ocho semanas con una frecuencia de dos o tres  
sesiones semanales, generaron mejoras significativas en variables asociadas al gesto deportivo,  
como el salto vertical, la velocidad de sprint, la aceleración, la agilidad, el cambio de dirección,  
la fuerza reactiva y la potencia muscular. Además, algunos estudios evidenciaron beneficios  
relacionados con la disminución de las asimetrías funcionales y la mejora del bienestar mental,  
la evidencia analizada permite concluir que el entrenamiento pliométrico constituye una  
estrategia eficaz para optimizar el rendimiento físico y neuromuscular en futbolistas de 10 a 12  
años, por lo que representa una herramienta de gran utilidad para la planificación del  
entrenamiento en categorías formativas. Aun así, sería conveniente que futuras investigaciones  
incorporen muestras de mayor tamaño, una participación más equilibrada de futbolistas  
femeninas y protocolos de intervención estandarizados, con el fin de fortalecer la evidencia  
científica disponible.  
Palabras claves: entrenamiento pliométrico; fútbol juvenil; gesto deportivo.  
Abstract  
Plyometric training has established itself as one of the most widely used strategies to enhance  
the physical abilities that influence sports performance during the formative stages of football. In  
this sense, the present research aimed to analyze the available scientific evidence on the  
effectiveness of plyometric training in the sports gesture of soccer children aged 10 to 12 years  
through a systematic review of the literature. To this end, a search of studies published between  
2
021 and 2026 was carried out in the PubMed/MEDLINE, Scopus, Web of Science, SpringerLink  
Información del manuscrito:  
Fecha de recepción: 23 de junio de 2026.  
Fecha de aceptación: 15 de agosto de 2026.  
Fecha de publicación: 21 de septiembre de 2026.  
306  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
and Google Scholar databases, considering previously defined inclusion and exclusion criteria.  
As a result, eleven experimental investigations were selected, among which randomized  
controlled trials predominated. The findings showed that the training programs, mostly developed  
over six to eight weeks with a frequency of two or three weekly sessions, generated significant  
improvements in variables associated with the sports gesture, such as vertical jump, sprint speed,  
acceleration, agility, change of direction, reactive strength and muscle power. In addition, some  
studies have shown benefits related to the reduction of functional asymmetries and the  
improvement of mental well-being. Overall, the evidence analyzed allows us to conclude that  
plyometric training is an effective strategy to optimize physical and neuromuscular performance  
in soccer players aged 10 to 12 years, so it represents a very useful tool for training planning in  
training categories. Even so, it would be advisable for future research to incorporate larger sample  
sizes, a more balanced participation of female soccer players and standardized intervention  
protocols, in order to strengthen the available scientific evidence.  
Keywords: plyometric training; youth football; sports gesture.  
1. Introducción  
El fútbol es uno de los deportes con  
mayor participación durante la  
infancia y la adolescencia a nivel  
mundial, su práctica exige la  
ejecución constante de acciones  
explosivas, como aceleraciones,  
El entrenamiento pliométrico ha  
adquirido una importancia creciente  
dentro de los programas de  
preparación física, ya que favorece  
la producción de fuerza en períodos  
muy  
breves  
mediante  
el  
desaceleraciones,  
cambios  
de  
aprovechamiento de la energía  
elástica y de los mecanismos  
neuromusculares asociados al ciclo  
de estiramiento-acortamiento, este  
dirección, saltos, golpeos y sprints  
de alta intensidad. Para realizar  
estos gestos con eficacia, resulta  
fundamental el desarrollo de la  
fuerza explosiva, la potencia  
muscular y la eficiencia del ciclo de  
estiramiento-acortamiento,  
tipo  
de  
entrenamiento  
ha  
demostrado ser una estrategia eficaz  
para potenciar la capacidad física de  
los deportistas, se han evidenciado  
mejoras en la potencia del tren  
inferior, la velocidad lineal, la  
aceleración, la agilidad, el cambio de  
dirección y el rendimiento en el salto  
vertical, variables estrechamente  
vinculadas con el desempeño  
competitivo en el fútbol (Ramirez et  
al., 2023; Yang et al., 2024).  
capacidades  
que  
influyen  
directamente en el rendimiento  
deportivo y cuyo entrenamiento debe  
ajustarse a las particularidades del  
crecimiento y del proceso de  
maduración biológica de los jóvenes  
futbolistas (Chaabene et al., 2025;  
Oliver et al., 2024).  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años.  
Al mismo tiempo, la evidencia más  
reciente indica que la magnitud de  
estas adaptaciones no depende  
únicamente del programa de  
entrenamiento aplicado. También  
intervienen factores como el estado  
de maduración biológica, el volumen  
de trabajo, la frecuencia semanal y  
las características individuales de  
cada deportista, elementos que  
pueden influir de manera importante  
en la respuesta obtenida tras la  
intervención (Holík et al. 2026;  
Kumar et al., 2025; McGarrigal et al.,  
todavía  
existen  
diferencias  
metodológicas relevantes entre los  
estudios publicados, se observan  
variaciones en aspectos como el  
diseño experimental, el tamaño de la  
muestra,  
la  
edad  
el  
de  
los  
de  
participantes,  
grado  
maduración biológica, la duración de  
las intervenciones, la frecuencia de  
entrenamiento,  
los  
las variables de  
analizadas. Esta  
protocolos  
utilizados  
y
rendimiento  
diversidad metodológica dificulta la  
obtención de conclusiones sólidas  
sobre la magnitud de los efectos del  
2025).  
entrenamiento  
pliométrico,  
De igual manera, además de los  
beneficios observados sobre el  
rendimiento físico, existen mejoras  
en el bienestar psicológico, la  
especialmente en futbolistas de  
categorías formativas, donde la  
respuesta al entrenamiento puede  
modificarse de acuerdo con la etapa  
del desarrollo biológico (Oliver et al.,  
motivación  
neuromuscular integral, a su vez, la  
integración de estrategias  
neuromusculares con ejercicios  
pliométricos puede generar  
adaptaciones más favorables que los  
programas tradicionales,  
y
la  
condición  
2024; Ramirez et al., 2023).  
En ese escenario, aunque ya se  
dispone de revisiones sistemáticas y  
metaanálisis relacionados con el  
entrenamiento en  
pliométrico  
promoviendo así un desarrollo más  
completo del joven futbolista  
población general y en deportistas  
jóvenes,  
la  
incorporación de  
ensayos clínicos  
(Chaabene et al., 2025; Hammami,  
numerosos  
Hammami, et al., 2025).  
aleatorizados publicados entre 2024  
y 2026 amplía de forma importante el  
conocimiento disponible. Por ello,  
resulta pertinente realizar una  
Sin embargo, a pesar del crecimiento  
constante de la producción científica,  
308  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
síntesis actualizada que permita  
integrar estos hallazgos recientes.  
Incluir esta evidencia ofrece la  
posibilidad de examinar con mayor  
precisión el efecto del entrenamiento  
entrenamiento en las categorías  
formativas del fútbol.  
2. Metodología  
pliométrico  
sobre  
indicadores  
Diseño  
específicos del gesto deportivo,  
entre ellos la aceleración, la  
velocidad, el salto vertical, el cambio  
de dirección y la fuerza reactiva,  
componentes que desempeñan un  
papel esencial en el rendimiento  
competitivo del fútbol.  
La  
presente  
investigación  
una revisión  
corresponde  
a
sistemática narrativa de la literatura  
publicada entre 2021 y 2026, cuyo  
propósito fue analizar la evidencia  
científica disponible acerca de la  
efectividad  
del  
entrenamiento  
Considerando lo anterior, la presente  
investigación tuvo como propósito  
analizar la evidencia científica  
disponible acerca de la efectividad  
del entrenamiento pliométrico sobre  
el gesto deportivo en niños  
futbolistas de 10 a 12 años, a través  
de una revisión sistemática narrativa  
de la literatura publicada entre 2021  
y 2026. De manera específica, se  
analizaron los efectos de este tipo de  
entrenamiento sobre la potencia de  
pliométrico sobre el gesto deportivo  
en niños futbolistas de 10 a 12 años,  
con la finalidad de sintetizar  
cualitativamente  
reportados en las investigaciones  
experimentales evaluar las  
los  
resultados  
y
adaptaciones generadas sobre las  
diferentes variables de rendimiento  
físico.  
Estrategia de búsqueda  
La búsqueda bibliográfica se  
desarrolló entre enero y marzo de  
salto,  
la  
velocidad  
de  
desplazamiento, la aceleración, el  
cambio de dirección, la fuerza  
2
026 en las bases de datos  
PubMed/MEDLINE, Scopus,  
reactiva  
y
otras  
variables  
SpringerLink y Google Scholar. De  
manera complementaria, se efectuó  
una revisión manual de las listas de  
referencias de los artículos incluidos,  
relacionadas con el rendimiento  
físico, con la finalidad de aportar  
evidencia actualizada que contribuya  
a optimizar la planificación del  
con  
el  
fin  
de  
identificar  
309  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años.  
investigaciones  
potencialmente  
resultados reportados, toda la  
información fue organizada en una  
base de datos.  
relevantes que no hubieran sido  
recuperadas durante la búsqueda  
electrónica, se emplearon los  
operadores booleanos AND y OR,  
combinando términos vinculados  
con la población, la intervención y las  
variables de resultado. La estrategia  
general de búsqueda fue la  
siguiente:  
Evaluación del riesgo de sesgo  
La evaluación del riesgo de sesgo de  
los estudios incluidos se realizó  
tomando en cuenta el diseño  
metodológico de cada investigación.  
En el caso de los ensayos clínicos  
aleatorizados,  
se  
empleó  
la  
(
"plyometric training" OR "plyometric  
exercise" OR "jump training") AND  
"soccer players" OR "football  
players" OR "youth soccer") AND  
performance OR speed OR sprint  
OR acceleration OR agility OR  
herramienta Risk of Bias 2 (RoB 2)  
de Cochrane, la cual contempla  
cinco dominios de evaluación: (D1)  
sesgo derivado del proceso de  
aleatorización; (D2) sesgo debido a  
desviaciones de las intervenciones  
previstas; (D3) sesgo relacionado  
con los datos de resultados faltantes;  
(D4) sesgo en la medición de los  
resultados; y (D5) sesgo en la  
selección del resultado informado.  
(
(
"
change  
of  
direction"  
OR  
"
countermovement jump").  
Extracción de datos  
La información se recopiló mediante  
una matriz de extracción de datos  
elaborada específicamente para  
esta investigación, en cada estudio  
se registraron el autor, el año de  
publicación, el país de procedencia,  
el diseño metodológico, el número  
Por otro lado, para los estudios de  
intervención que no contaron con  
asignación aleatoria se utilizó la  
herramienta Risk Of Bias In Non-  
randomized Studies of Interventions  
de  
participantes,  
edad,  
(ROBINS-I),  
considerando  
los  
características de la intervención  
pliométrica, duración del programa,  
dominios correspondientes a este  
tipo de diseño, en aquellos estudios  
con un diseño pretest-postest de un  
solo grupo, sin asignación aleatoria  
frecuencia  
evaluadas  
semanal,  
los  
variables  
y
principales  
310  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
ni grupo comparador, se tuvieron  
presentes las limitaciones propias de  
este tipo de metodología para  
establecer inferencias causales.  
participantes y entrenadores fue  
valorada considerando su posible  
influencia sobre los resultados, esta  
situación no se consideró, por sí  
sola, como evidencia automática de  
un alto riesgo de sesgo, sino como  
un aspecto metodológico que debía  
analizarse dentro del contexto  
general de cada estudio.  
Finalmente,  
características propias de las  
intervenciones de ejercicio  
debido  
a
las  
pliométrico, la imposibilidad de  
realizar un cegamiento de los  
Tabla 1 Evaluación del riesgo de sesgo  
Estudio  
Herrami  
enta  
D1  
D2  
D3  
Bajo  
D4  
D5  
Juicio  
global  
Hammami et al. RoB 2  
2025a)  
Bajo  
Algunas  
preocupaciones  
Bajo  
Bajo  
Bajo  
Bajo  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
(
Hammami et al. RoB 2  
2025b)  
Algunas  
preocupac  
iones  
Algunas  
preocupac  
iones  
Algunas  
preocupac  
iones  
Algunas  
preocupaciones  
Bajo  
(
Holík  
2026)  
et  
al. RoB 2  
Algunas  
preocupaciones  
Algunas  
preocupacio  
nes  
(
Martín-Moya et RoB 2  
al. (2023)  
Algunas  
preocupaciones  
Bajo  
McGarrigal et ROBINS Alto  
al. (2025) -I  
Moderado  
Bajo  
Bajo  
Bajo  
Bajo  
Moderado  
Alto  
Padrón-Cabo et RoB 2  
Algunas  
preocupac  
iones  
Algunas  
preocupaciones  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
al. (2021)  
Sammoud et al. RoB 2  
Algunas  
preocupac  
iones  
Algunas  
preocupac  
iones  
Algunas  
preocupaciones  
Bajo  
Bajo  
Bajo  
Bajo  
Bajo  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
(2024)  
Yang  
2024)  
et  
al. RoB 2  
Algunas  
preocupaciones  
(
Puco  
Sangucho  
2025)  
y
Pretest-  
postest,  
un grupo  
No  
aplicable  
Alto  
Alguna Algunas  
s
preocu nes  
pacion  
es  
Limitaciones  
importantes  
preocupacio  
(
para  
la  
inferencia  
causal  
Liu et al. (2024)  
RoB 2  
Bajo  
Algunas  
preocupaciones  
Bajo  
Bajo  
Bajo  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
Algunas  
preocupacio  
nes  
León-Muñoz et RoB 2  
al. (2024)  
Algunas  
preocupac  
iones  
Algunas  
preocupaciones  
Bajo  
3. Resultados  
Tabla 2 Características generales de los estudios incluidos  
Autor (Año)  
País  
Diseño del estudio  
Muestra  
n)  
controlado 67  
aleatorizado (RCT)  
Edad  
Sexo  
Nivel  
deportivo  
(
Hammami et Túnez  
al. (2025a)  
Ensayo  
12,03  
años  
±
2,34 Masculino Futbolistas  
competitivos  
juveniles  
Hammami et Túnez  
al. (2025b)  
Ensayo  
aleatorizado (RCT)  
controlado 24  
12,3 ± 0,5 años Masculino Futbolistas en  
etapa puberal  
311  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años.  
Holík et al. República  
Ensayo  
aleatorizado (RCT)  
Estudio experimental 34  
paralelo  
grupos  
controlado 62  
11 años  
11 años  
Masculino Futbolistas  
juveniles  
Masculino Futbolistas  
jóvenes  
(2026)  
Checa  
Martín-Moya  
et al. (2023)  
España  
de  
dos  
McGarrigal  
et al, (2025)  
Padrón-  
Reino  
Unido  
España  
Estudio experimental 36  
longitudinal  
11 años  
Femenino Futbolistas  
juveniles  
Masculino Futbolistas  
juveniles  
Ensayo  
controlado 34  
10–12 años  
Cabo et al.  
aleatorizado (RCT)  
(2021)  
Sammoud et Túnez  
al, (2024)  
Yang et al. China  
Ensayo  
aleatorizado (RCT)  
Ensayo experimental  
controlado 60  
Prepuberales  
(≈10–12 años)  
11años  
Masculino Futbolistas  
prepuberales  
Masculino Futbolistas  
juveniles  
Masculino Futbolistas  
escolares  
30  
20  
2024)  
Puco  
y
Ecuador  
Estudio  
cuasiexperimental  
10–12 años  
12 años  
Sangucho  
(2025)  
Liu et al. China  
/
/
Ensayo  
aleatorizado (RCT)  
controlado 32  
Masculino Futbolistas  
juveniles  
competitivos  
Masculino Futbolistas  
juveniles  
(
2024)  
Tailandia  
Polonia  
España  
León-Muñoz  
et al. (2024)  
Ensayo  
aleatorizado (RCT)  
controlado 40  
12 años  
competitivos  
Nota. Elaboración propia  
Los estudios seleccionados dentro  
de la revisión sistemática narrativa  
muestran una mayor concentración  
de investigaciones realizadas en  
Europa y el norte de África, sin  
embargo, también se identificaron  
trabajos procedentes de China,  
República Checa, Reino Unido y  
Ecuador, esta diversidad geográfica  
permite observar que el interés por  
Por otra parte, se identifica que la  
mayoría de los estudios trabajaron  
con futbolistas masculinos de  
edades comprendidas entre los 10 y  
12  
años,  
pertenecientes  
a categorías  
principalmente  
juveniles,  
competitivas  
solamente  
o
prepuberales,  
una  
investigación consideró población  
femenina, lo que refleja una menor  
representación de este grupo dentro  
de la evidencia disponible. En cuanto  
analizar  
los  
efectos  
del  
entrenamiento pliométrico en el  
fútbol formativo ha aumentado a  
nivel internacional, se evidencia que  
el diseño metodológico más utilizado  
al  
investigaciones presentaron valores  
entre 20 67 participantes,  
tamaño  
muestral,  
las  
y
corresponde  
a
los  
ensayos  
mostrando cierta similitud entre los  
grupos analizados y facilitando la  
comparación de los resultados  
obtenidos.  
controlados aleatorizados, presentes  
en ocho de los once estudios  
incluidos, aspecto que aporta mayor  
solidez a la evidencia encontrada y  
permite interpretar los resultados con  
un nivel importante de confiabilidad.  
312  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
Tabla 3 Características de los programas de entrenamiento pliométrico  
Autor (Año)  
Duración  
del  
Frecuencia  
semanal  
Tiempo  
por  
Tipo  
pliométricos  
de  
ejercicios  
Intensidad/Volumen  
Grupo  
comparación  
de  
programa  
8 semanas  
sesión  
25–30  
min  
25–30  
min  
Hammami et  
al. (2025a)  
2 sesiones  
2 sesiones  
Saltos  
unilaterales y bilaterales  
pliométricos  
Progresiva  
Grupo  
activo  
control  
Hammami et  
al. (2025b)  
8 semanas  
Saltos  
comparados  
pliométricos  
con  
Moderada–alta  
Entrenamiento  
neuromuscular  
entrenamiento  
neuromuscular  
Saltos  
Holík et al.  
8 semanas  
8 semanas  
2 sesiones  
2 sesiones  
25–30  
min  
verticales,  
en  
Progresiva  
Progresiva  
Grupo control  
(
2026)  
horizontales  
profundidad  
Pliometría  
y
Martín-Moya  
et al. (2023)  
30 min  
combinada  
Entrenamiento  
convencional  
con entrenamiento de  
fuerza  
carrera  
Saltos  
estiramiento-  
acortamiento  
rápidos y lentos  
Saltos  
horizontales y ejercicios  
con escalera de agilidad  
Saltos  
y
técnica de  
McGarrigal  
et al. (2025)  
8 semanas  
2 sesiones  
20–30  
min  
del  
ciclo  
(SSC)  
Progresiva  
Entrenamiento  
habitual  
Padrón-  
Cabo et al.  
6 semanas  
8 semanas  
2 sesiones  
2 sesiones  
20–25  
min  
verticales,  
Moderada  
Progresiva  
Entrenamiento  
habitual  
(
2021)  
Sammoud et  
al. (2024)  
20–25  
min  
bilaterales,  
Entrenamiento  
habitual  
unilaterales,  
multidireccionales  
y
reactivos  
Yang et al.  
6 semanas  
8 semanas  
6 semanas  
3 sesiones  
3 sesiones  
2 sesiones  
30 min  
30 min  
Entrenamiento  
pliométrico combinado  
con sprints interválicos  
Moderada–alta  
Moderada  
Entrenamiento  
convencional  
(
2024)  
Puco  
y
Saltos  
verticales,  
Entrenamiento  
convencional  
Sangucho  
horizontales, multisaltos y  
ejercicios de aceleración  
Microdosis  
entrenamiento  
pliométrico  
(
2025)  
Liu et al.  
2024)  
20–25  
min  
de  
Progresiva  
Entrenamiento  
habitual  
(
(saltos  
reactivos y explosivos)  
León-Muñoz  
et al. (2024)  
8 semanas  
2 sesiones  
30 min  
Programa combinado de  
Progresiva  
Grupo control  
pliometría,  
fuerza,  
velocidad y cambios de  
dirección  
Nota. Elaboración propia  
menor de seis semanas. Esta  
tendencia permite identificar que  
existe un modelo de aplicación  
frecuente dentro del entrenamiento  
pliométrico en futbolistas juveniles,  
donde se utilizan cargas moderadas  
que pueden incorporarse sin afectar  
la planificación deportiva habitual.  
En relación con las características de  
los programas de entrenamiento  
pliométrico, los estudios revisados  
presentan  
una  
estructura  
metodológica bastante similar entre  
sí, las intervenciones tuvieron una  
duración aproximada de ocho  
semanas, con una frecuencia de dos  
sesiones semanales y una aplicación  
estimada entre 20 y 30 minutos por  
sesión. No obstante, algunas  
investigaciones aplicaron una mayor  
frecuencia semanal, llegando hasta  
tres sesiones, mientras que otros  
programas tuvieron una duración  
Respecto a los ejercicios empleados,  
se observa una predominancia de  
movimientos relacionados con saltos  
verticales, horizontales, unilaterales,  
bilaterales, multidireccionales  
acciones reactivas, aplicados  
mediante una progresión de la  
y
313  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
Septiembre 2026) ISSN: 2737-6273  
Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años.  
dificultad y con intensidades que  
variaron entre moderadas y altas,  
algunos estudios incorporaron la  
pliometría junto con otros métodos  
de entrenamiento, como fuerza,  
velocidad, técnica de carrera y  
sprints, buscando generar mayores  
comparación  
experimentales y grupos control o  
entrenamientos convencionales  
entre  
grupos  
permitió identificar con mayor  
claridad el aporte específico del  
entrenamiento pliométrico sobre las  
mejoras  
encontradas  
en  
el  
adaptaciones  
deportistas.  
físicas  
en  
los  
la  
rendimiento.  
Asimismo,  
Tabla 4 Resultados obtenidos en las variables evaluadas  
Autor (Año)  
Variable  
evaluada  
Instrumento utilizado  
Resultado obtenido  
Diferencia  
significativa  
Hammami et al. Salto vertical  
2025a)  
Countermovement  
Jump (CMJ)  
Incremento significativo de Sí (p < 0,05)  
la altura del salto  
(
Velocidad  
Sprint 20 m  
Disminución significativa Sí (p < 0,05)  
del tiempo  
Agilidad  
Hammami et al. Potencia  
Illinois Agility Test  
CMJ  
Mejora significativa  
Incremento significativo  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
(
2025b)  
muscular  
Velocidad  
Salto vertical  
Cambio  
Sprint Test  
CMJ  
de COD Test  
Mejora significativa  
Incremento significativo  
Mejora significativa  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Holík et al. (2026)  
dirección  
Martín-Moya et al. Cambio  
de COD Test  
Incremento significativo  
Sí (p < 0,05)  
(2023)  
dirección  
Salto vertical  
CMJ  
Drop Jump / CMJ  
Incremento significativo  
Mejora significativa  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
McGarrigal et al. Función SSC  
2025)  
Padrón-Cabo et Agilidad  
al. (2021)  
Velocidad  
(
Illinois Test  
Sprint Test  
Mejora significativa  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Incremento significativo  
Incremento significativo  
Reducción significativa  
Sammoud et al. Fuerza reactiva Reactive Strength Index  
(2024)  
Asimetría  
funcional  
Test unipodal  
Yang et al. (2024)  
Velocidad  
Salto vertical  
Sprint Test  
CMJ  
Sprint 10 m  
Illinois Test  
Mejora significativa  
Incremento significativo  
Mejora significativa  
Incremento significativo  
Incremento significativo  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Sí (p < 0,05)  
Puco y Sangucho Aceleración  
2025)  
Agilidad  
Liu et al. (2024)  
(
Fuerza reactiva Reactive Strength Index  
Aceleración  
Sprint Test  
de COD Test  
CMJ  
Disminución significativa Sí (p < 0,05)  
del tiempo  
León-Muñoz et al. Cambio  
Mejora significativa  
Sí (p < 0,05)  
(2024)  
dirección  
Salto vertical  
Incremento significativo  
Sí (p < 0,05)  
Nota. Elaboración propia  
las variables destacan el salto  
vertical, la velocidad y la agilidad,  
donde se observaron incrementos en  
el rendimiento y una reducción en los  
tiempos requeridos para completar  
las pruebas de velocidad, las  
Los  
tendencia positiva respecto a la  
aplicación del entrenamiento  
pliométrico en futbolistas jóvenes,  
evidenciándose mejoras  
resultados  
reflejan  
una  
significativas en las diferentes  
capacidades físicas evaluadas, entre  
evaluaciones  
relacionadas  
con  
314  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
cambios de dirección, aceleración,  
potencia muscular y fuerza reactiva  
presentaron resultados favorables,  
lo que permite reconocer que este  
tipo de entrenamiento influye de  
referencia, esta coincidencia entre  
los estudios demuestra una  
tendencia constante hacia los  
beneficios  
pliométrico  
del  
entrenamiento  
la etapa  
durante  
manera  
positiva  
en  
distintas  
formativa, las mejoras relacionadas  
con capacidades como velocidad y  
salto, además de efectos favorables  
en aspectos como la disminución de  
asimetrías funcionales y el aumento  
de la fuerza reactiva, elementos que  
tienen relevancia tanto para mejorar  
el desempeño deportivo como para  
favorecer condiciones asociadas a la  
prevención de lesiones.  
expresiones del rendimiento físico  
necesarias dentro del fútbol.  
Asimismo,  
destacar  
resulta  
que  
importante  
todas  
las  
investigaciones  
diferencias  
reportaron  
estadísticamente  
significativas (p < 0,05) entre las  
evaluaciones iniciales y finales o en  
comparación con los grupos de  
Tabla 5 Síntesis de la evidencia según el componente del gesto deportivo  
Componente del Número  
de Estudios  
con Síntesis de la evidencia  
gesto deportivo  
estudios que lo resultados  
evaluaron (n = 11) favorables  
Salto  
CMJ)  
vertical  
de  
8
8
Todos los estudios reportaron mejoras significativas  
en la altura del salto, indicando que el entrenamiento  
pliométrico favorece la potencia explosiva del tren  
inferior.  
La totalidad de los estudios mostró disminución del  
tiempo de sprint, evidenciando mejoras en la  
aceleración y la velocidad lineal.  
(
Velocidad  
sprint  
7
5
4
2
4
3
1
2
7
5
4
2
4
3
1
2
Agilidad  
Los  
programas  
pliométricos  
incrementaron  
significativamente la capacidad para ejecutar  
cambios rápidos de dirección.  
Cambio  
dirección (COD)  
de  
Todos  
los  
estudios  
observaron  
mejoras  
significativas en el rendimiento durante pruebas de  
cambio de dirección.  
Los estudios evidenciaron incrementos del índice de  
fuerza reactiva, reflejando una mejor utilización del  
ciclo de estiramiento-acortamiento.  
Se observaron mejoras consistentes en la potencia  
explosiva mediante pruebas de salto y rendimiento  
muscular.  
Fuerza reactiva  
(RSI)  
Potencia  
muscular  
Aceleración  
El  
entrenamiento pliométrico  
favoreció la  
aceleración en distancias cortas, especialmente  
entre 10 y 20 metros.  
El entrenamiento redujo las asimetrías entre  
miembros inferiores, contribuyendo a un mejor  
equilibrio funcional.  
Los estudios que evaluaron esta variable informaron  
mejoras en indicadores de bienestar psicológico tras  
la intervención.  
Asimetrías  
funcionales  
Bienestar mental  
Nota. Elaboración propia  
entrenamiento pliométrico genera  
efectos favorables sobre diferentes  
La síntesis de los estudios incluidos  
permite establecer que el  
315  
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Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años.  
componentes relacionados con el  
gesto deportivo en futbolistas  
juveniles, el salto vertical destaca  
como una de las más investigadas,  
siendo evaluada en ocho estudios  
que reportaron resultados positivos  
después de la intervención. De forma  
similar, la velocidad de sprint fue  
entrenamiento  
podría  
aportar  
beneficios relacionados con el  
equilibrio entre las extremidades  
inferiores. De igual manera, las  
investigaciones  
que  
evaluaron  
aspectos vinculados con el bienestar  
mental  
reportaron  
después  
los  
cambios  
de la  
resultados  
que el  
favorables  
intervención,  
obtenidos  
considerada  
en  
las  
siete  
investigaciones,  
cuales  
muestran  
coincidieron en señalar mejoras  
reflejadas principalmente en la  
reducción de los tiempos de  
entrenamiento pliométrico no se  
limita únicamente al aumento de la  
capacidad explosiva, sino que  
también puede favorecer aspectos  
funcionales y relacionados con el  
desplazamiento,  
las  
variables  
asociadas con agilidad, cambio de  
dirección,  
potencia  
muscular,  
bienestar  
del  
deportista,  
como una  
aceleración  
y
fuerza reactiva  
consolidándose  
presentaron resultados significativos  
en todos los estudios que las  
herramienta útil dentro de los  
procesos de formación futbolística.  
evaluaron,  
relación  
evidenciando  
consistente entre  
del  
una  
la  
4. Discusión  
aplicación  
entrenamiento  
pliométrico y el desarrollo del  
rendimiento físico.  
Los resultados obtenidos permiten  
evidenciar que el entrenamiento  
pliométrico una  
estrategia efectiva para favorecer el  
desarrollo de diferentes  
representa  
Por otro lado, aunque algunas  
variables fueron analizadas en un  
número  
más  
reducido de  
los resultados  
mantuvieron una  
componentes relacionados con el  
rendimiento físico en futbolistas  
jóvenes, de manera general,  
coinciden en señalar mejoras  
principalmente en variables como  
salto vertical, velocidad, aceleración,  
investigaciones,  
encontrados  
tendencia positiva, la disminución de  
las asimetrías funcionales  
identificada en uno de los estudios  
permite considerar que este tipo de  
316  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
cambio de dirección y fuerza  
reactiva. Un aspecto relevante  
dentro de la evidencia encontrada es  
que los once estudios incluidos  
que un programa de ocho semanas  
de entrenamiento pliométrico  
produce mejoras importantes en las  
capacidades físicas y en aspectos  
relacionados con la respuesta  
neuromuscular de los deportistas.  
No obstante, aunque la metodología  
empleada representa una fortaleza  
importante, ambos estudios se  
reportaron  
estadísticamente significativas (p <  
,05), lo cual refleja una tendencia  
diferencias  
0
constante respecto a los beneficios  
de este método de entrenamiento,  
aunque existe una coincidencia  
amplia entre los autores sobre la  
efectividad de la pliometría, también  
realizaron  
únicamente  
con  
futbolistas masculinos en etapa  
puberal, situación que limita la  
generalización de los resultados  
hacia otros grupos poblacionales,  
se  
relacionadas con la duración de las  
intervenciones, la frecuencia  
semanal, los ejercicios empleados y  
las características de los  
identifican  
diferencias  
especialmente  
deportistas  
femeninas o atletas de diferentes  
edades.  
participantes, elementos que deben  
ser considerados al momento de  
interpretar los resultados obtenidos.  
De manera semejante, Holík et al.,  
(2026)  
identificaron  
mejoras  
significativas en el salto vertical y el  
cambio de dirección mediante la  
En este sentido, los estudios  
desarrollados por Hammami et al.  
aplicación  
de  
un  
programa  
(
2025a) y Hammami et al. (2025b)  
progresivo compuesto por diferentes  
modalidades de salto, el aporte  
principal de esta investigación se  
relaciona con la evidencia de que la  
combinación de saltos verticales,  
horizontales y en profundidad puede  
favorecer distintas expresiones de la  
potencia explosiva en futbolistas  
jóvenes, el estudio fue desarrollado  
constituyen dos de los aportes más  
relevantes dentro de la literatura  
analizada, debido a que utilizaron  
diseños  
adecuado control metodológico y  
evaluaron diferentes  
experimentales  
con  
manifestaciones del rendimiento,  
incluyendo salto vertical, velocidad,  
agilidad, potencia muscular  
y
exclusivamente  
con  
jugadores  
bienestar psicológico. Encontraron  
masculinos de once años, por lo que  
317  
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Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años.  
permanece limitada la comprensión  
sobre cómo estas adaptaciones  
pueden variar durante otras fases del  
desarrollo deportivo.  
el  
rendimiento  
explosivo,  
se  
en  
enfocaron  
principalmente  
resultados funcionales, permitió  
comprender mejor los procesos  
implicados en las adaptaciones  
Por otro lado, Martín et al., (2023)  
generadas  
por  
la  
pliometría.  
plantean perspectiva  
complementaria al integrar el  
entrenamiento pliométrico con  
una  
Además, destaca por ser el único  
estudio incluido que trabajó con  
futbolistas femeninas, aportando una  
visión necesaria dentro de un campo  
donde existe menor representación  
de este grupo.  
ejercicios de fuerza y técnica de  
carrera, sus resultados muestran  
mejoras destacadas en variables  
como el cambio de dirección y el  
salto vertical, lo que permite  
considerar que la combinación de  
diferentes estímulos podría generar  
adaptaciones físicas más amplias en  
comparación con la aplicación  
aislada de la pliometría, esta misma  
En relación con Padrón et al. (2021)  
los resultados coinciden con la  
tendencia general encontrada en la  
revisión, al demostrar mejoras  
significativas en velocidad y agilidad  
después de un programa de  
intervención de seis semanas, este  
hallazgo resulta interesante porque  
evidencia que incluso programas  
relativamente cortos pueden generar  
cambios positivos en capacidades  
relacionadas directamente con el  
característica  
representa  
una  
limitación, ya que al utilizar varios  
métodos de entrenamiento de  
manera simultánea resulta complejo  
determinar qué parte de la mejora  
obtenida  
corresponde  
específicamente al componente  
pliométrico.  
desempeño  
futbolístico.  
No  
obstante, la menor duración del  
protocolo podría limitar la evaluación  
de otros cambios físicos que  
requieren períodos de intervención  
más prolongados, aspecto que debe  
considerarse al comparar sus  
resultados con estudios de mayor  
duración.  
Asimismo, McGarrigal et al., (2025)  
aportan información relevante al  
centrar su análisis en el ciclo de  
estiramiento-acortamiento  
(SSC),  
profundizando en los mecanismos  
neuromusculares relacionados con  
318  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
De igual forma, Sammoud et al.,  
cambios  
observados  
son  
(
2024) amplían la comprensión  
consecuencia directa de la pliometría  
o de la interacción entre los distintos  
métodos empleados durante la  
intervención.  
sobre los efectos de la pliometría al  
evaluar variables relacionadas con la  
fuerza reactiva y las asimetrías  
funcionales.  
encontraron que este tipo de  
entrenamiento puede generar  
Los  
autores  
Dentro del contexto latinoamericano,  
el estudio de Puco y Sangucho  
(2025)  
representa  
un  
aporte  
beneficios no solamente en el  
rendimiento deportivo, sino también  
en aspectos relacionados con el  
importante al proporcionar evidencia  
desarrollada en futbolistas escolares  
ecuatorianos,  
sus  
resultados  
equilibrio  
funcional  
de  
las  
evidencian mejoras en capacidades  
como aceleración y agilidad, lo cual  
permite reconocer la aplicabilidad del  
extremidades  
inferiores,  
esta  
variable fue considerada únicamente  
en una investigación dentro del  
conjunto analizado, por lo que  
todavía existe poca evidencia que  
permita confirmar con mayor  
profundidad este posible beneficio.  
entrenamiento  
pliométrico  
en  
poblaciones deportivas locales, el  
tamaño reducido de la muestra y el  
diseño  
cuasiexperimental  
limitaciones  
representan  
Por su parte, Yang et al. (2024)  
demostraron que la combinación del  
metodológicas frente a los estudios  
con diseños aleatorizados, por lo que  
sus resultados deben interpretarse  
considerando estas características.  
entrenamiento  
pliométrico  
con  
sprints interválicos produce mejoras  
significativas en la velocidad y el  
salto vertical, estos resultados  
coinciden con la idea de que la  
aplicación conjunta de diferentes  
estímulos físicos puede favorecer  
En cuanto a Liu, Wang y Xu (2024),  
su investigación introduce una  
perspectiva práctica mediante el  
análisis  
de  
microdosis  
de  
entrenamiento pliométrico, incluso  
volúmenes reducidos de aplicación  
mayores  
adaptaciones  
neuromusculares. Sin embargo, al  
igual que sucede con otros  
pueden  
generar  
mejoras  
significativas en variables como  
fuerza reactiva y aceleración, este  
resultado puede representar una  
programas existe  
combinados,  
dificultad para determinar si los  
319  
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Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años.  
alternativa útil dentro de contextos  
donde el tiempo disponible para  
entrenar es limitado, todavía resulta  
necesario comparar este tipo de  
principales fortalezas se encuentran  
la estabilidad de los resultados  
encontrados,  
predominante  
experimentales  
la  
de  
presencia  
diseños  
mejora  
estrategia  
con  
programas  
y
la  
tradicionales de mayor volumen para  
establecer cuál genera mejores  
resultados en períodos prolongados.  
observada en diversas variables  
relacionadas con el rendimiento  
físico. Sin embargo, también  
permanecen ciertas limitaciones,  
Finalmente, León et al. (2024)  
respaldan la utilidad de los  
programas integrales que combinan  
pliometría con entrenamiento de  
fuerza, velocidad y cambios de  
dirección. Sus resultados coinciden  
con lo señalado por Martín- Moya et  
al. (2023) respecto a que los  
como  
la  
predominancia  
de  
participantes masculinos, muestras  
pequeñas, escasa inclusión de  
futbolistas femeninas, diferencias  
entre los protocolos aplicados y poca  
información sobre los efectos a largo  
plazo.  
programas  
multidisciplinarios  
pueden favorecer mejoras amplias  
en capacidades determinantes para  
el fútbol, permanece la dificultad  
metodológica de separar el efecto  
5. Conclusiones  
El análisis de la evidencia científica  
disponible permitió determinar que el  
entrenamiento  
pliométrico  
específico  
del  
entrenamiento  
representa una estrategia eficaz  
para potenciar el gesto deportivo en  
niños futbolistas de 10 a 12 años, se  
evidenciaron resultados favorables  
en variables relevantes para el  
rendimiento, entre ellas el salto  
vertical, la velocidad de sprint, la  
aceleración, la agilidad, el cambio de  
dirección, la potencia muscular y la  
pliométrico cuando se aplican  
diferentes estímulos dentro de una  
misma intervención.  
De manera general, la comparación  
de los once estudios incluidos  
permite establecer que existe una  
tendencia científica consistente  
sobre los efectos positivos del  
entrenamiento  
pliométrico  
en  
fuerza  
reactiva,  
observándose  
futbolistas jóvenes, entre sus  
diferencias  
estadísticamente  
320  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
significativas en la mayoría de las  
intervenciones.  
2073–2090.  
https://doi.org/10.1007/s4027  
9-025-02240-3  
Los  
estudios  
analizados  
Hammami, A., Hammami, R.,  
Mahmoudi, A., Rebai, H.,  
Saez-Berlanga, A., Gene-  
Morales, J., Juesas, A., &  
Colado, J. C. (2025a). Effects  
of plyometric training on  
physical performance and  
mental well-being in young  
soccer players. Journal of  
Sports Sciences, 43(23),  
2927–2941.  
evidenciaron mejoras principalmente  
en variables vinculadas con el gesto  
deportivo, entre ellas el salto vertical,  
la velocidad de sprint, la aceleración,  
la agilidad, el cambio de dirección, la  
fuerza reactiva  
muscular. Además,  
investigaciones  
reducción de  
y
la potencia  
algunas  
reportaron  
una  
https://doi.org/10.1080/02640  
las  
asimetrías  
414.2025.2567786  
funcionales y efectos favorables  
sobre el bienestar mental, estos  
hallazgos permiten comprender que  
el entrenamiento pliométrico no solo  
contribuye al desarrollo de las  
capacidades físicas necesarias para  
el rendimiento deportivo, sino que  
también favorece adaptaciones  
funcionales que pueden apoyar el  
desarrollo integral del futbolista  
durante las etapas formativas.  
Hammami, R., Mahmoudi, A.,  
Hammami, A., Gabbett, T. J.,  
&
Chaouachi, A. (2025b).  
Neuromuscular and  
plyometric training in youth  
puberal  
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3
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0
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https://doi.org/10.1371/journal  
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321  
Revista Científica Arbitrada en Investigaciones de la Salud ‘‘GESTAR”. Vol. 9, Núm. 18 (Ed. Esp.  
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1
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Micro-dosing plyometric  
training enhances reactive  
strength index and  
acceleration in competitive  
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1
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https://doi.org/10.3389/fphys.  
024.1342109  
https://doi.org/10.1007/s4027  
9-023-01944-8  
2
Padrón-Cabo, A., Rey, E., Kalén, A.,  
& Costa, P. B. (2021). Effects  
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322  
Aisabucha-Alvarez et al. (2026)  
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Human Kinetics, 79(1), 205–  
Yang, G., Chen, W., Qi, D., Zhang,  
J., & Men, Z. (2024). The  
effects of a 6-week plyometric  
and sprint interval training  
2
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