Efectividad del ejercicio pliométrico en el gesto deportivo en niños futbolistas de 10 a 12 años
Palabras clave:
entrenamiento pliométrico; fútbol juvenil; gesto deportivoResumen
DOI: https://doi.org/10.46296/gt.v9i18edespsep.0445
Resumen
El entrenamiento pliométrico se ha consolidado como una de las estrategias más empleadas para potenciar las capacidades físicas que influyen en el rendimiento deportivo durante las etapas formativas del fútbol, la presente investigación tuvo como objetivo analizar la evidencia científica disponible sobre la efectividad del entrenamiento pliométrico en el gesto deportivo de niños futbolistas de 10 a 12 años mediante una revisión sistemática narrativa de la literatura. Para ello, se realizó una búsqueda de estudios publicados entre 2021 y 2026 en las bases de datos PubMed/MEDLINE, Scopus, Web of Science, SpringerLink y Google Scholar, considerando criterios de inclusión y exclusión previamente definidos. Como resultado, se seleccionaron once investigaciones experimentales, entre las cuales predominaron los ensayos controlados aleatorizados, los hallazgos mostraron que los programas de entrenamiento, desarrollados en su mayoría durante seis a ocho semanas con una frecuencia de dos o tres sesiones semanales, generaron mejoras significativas en variables asociadas al gesto deportivo, como el salto vertical, la velocidad de sprint, la aceleración, la agilidad, el cambio de dirección, la fuerza reactiva y la potencia muscular. Además, algunos estudios evidenciaron beneficios relacionados con la disminución de las asimetrías funcionales y la mejora del bienestar mental, la evidencia analizada permite concluir que el entrenamiento pliométrico constituye una estrategia eficaz para optimizar el rendimiento físico y neuromuscular en futbolistas de 10 a 12 años, por lo que representa una herramienta de gran utilidad para la planificación del entrenamiento en categorías formativas. Aun así, sería conveniente que futuras investigaciones incorporen muestras de mayor tamaño, una participación más equilibrada de futbolistas femeninas y protocolos de intervención estandarizados, con el fin de fortalecer la evidencia científica disponible.
Palabras claves: entrenamiento pliométrico; fútbol juvenil; gesto deportivo.
Abstract
Plyometric training has established itself as one of the most widely used strategies to enhance the physical abilities that influence sports performance during the formative stages of football. In this sense, the present research aimed to analyze the available scientific evidence on the effectiveness of plyometric training in the sports gesture of soccer children aged 10 to 12 years through a systematic review of the literature. To this end, a search of studies published between 2021 and 2026 was carried out in the PubMed/MEDLINE, Scopus, Web of Science, SpringerLink and Google Scholar databases, considering previously defined inclusion and exclusion criteria. As a result, eleven experimental investigations were selected, among which randomized controlled trials predominated. The findings showed that the training programs, mostly developed over six to eight weeks with a frequency of two or three weekly sessions, generated significant improvements in variables associated with the sports gesture, such as vertical jump, sprint speed, acceleration, agility, change of direction, reactive strength and muscle power. In addition, some studies have shown benefits related to the reduction of functional asymmetries and the improvement of mental well-being. Overall, the evidence analyzed allows us to conclude that plyometric training is an effective strategy to optimize physical and neuromuscular performance in soccer players aged 10 to 12 years, so it represents a very useful tool for training planning in training categories. Even so, it would be advisable for future research to incorporate larger sample sizes, a more balanced participation of female soccer players and standardized intervention protocols, in order to strengthen the available scientific evidence.
Keywords: plyometric training; youth football; sports gesture.
Información del manuscrito:
Fecha de recepción: 23 de junio de 2026.
Fecha de aceptación: 15 de agosto de 2026.
Fecha de publicación: 21 de septiembre de 2026.
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